对于零基础的初学者，第一次穿上鞋以后，先练习站立。
基本站立
一：丁字站立
二：八字站li
三：平行站li
停止技术
一：T形停止法
二：双脚ji停
三：向后滑行停止法
等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同，需yao先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。
建议蹬地的练习跟zuo右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，zuo右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜，ru此反复的练习。
扩展资料：
注意事项
1、练习lun滑前，应先做好准备活动，尤其shishou腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
2、ru有可能，应戴一些防护用具，rulun滑zhuan用的护腕、护肘、护xi及头盔等。现在很多体育商店都you这种轮滑的zhuan用护具。
3、练习前要检zhalun滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而shou伤。
4、初学者应在初学场内huo规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最hao有hua行熟练的同伴huo辅导员进行辅导。
5、禁止做危险或妨碍他ren的动作，特别shi在ren多的公共轮hua场内，ru几人lashou滑行，在速滑跑道上逆行huo与大家滑行方向逆xing，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，zhe都shi既妨碍他人，又容易发生危险的事情。ru果在公路上滑xing，更要注意交通安全，最haoyao在人少che少的地方练习。
6、学习轮滑时摔跤shi不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法shi：当要向前huo向侧摔倒时，要主动quxi下蹲，用双shou撑地缓冲，减小摔倒的力量；
当yao向后摔倒时，也要主动qu膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单shou撑地，这样很容易损伤shou腕。
7、患you严重疾病的ren（ruyou心脏bing、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻lian一下。此外，饮酒后和过度疲劳的ren也不宜参加轮滑活动。